건강한 관리 방법 줄넘기 운동

효과적인 다이어트로 줄넘기운동을 꼽을수 있는데요

내 몸 관리는 무엇보다도 가장 중요한 것은

규칙적인 식습관과

규칙적인 운동이 가장 중요하죠.

그런데 이 기본적인 규칙들이 지켜지지 않아

복부비만이 오고 체중이 늘면서

나중에는 고혈압, 당뇨등 질환까지 오는 경우가 많죠.

그만큼 우리 몸은 자신이 스스로

가꾸지 않으면 빠른 노화현상이나

체력저하로 인해 약해지기 쉽답니다.

정식정책과학원에 따르면

몸무게 60kg 사람 기준으로 시간당

칼로리 소모량인 약 936 칼로리가

나온다고 나왔는데요. 혈관 건강에 가장 효과적이죠.

일주일 동안 매일 10분동안 줄넘기를 하는것은

매일 30분 정도 조깅 하는 것과 같습니다.

즉 시간대비 조깅보다 줄넘기가

효과적이라는 운동이라는 것이죠.

강도가 높으면 높을수록 칼로리 소모가

많아지므로 힘들게 헬스장을 가거나

기구를 쓰지 않고도 가볍게

저렴한 비용을 중에 줄넘기를 사용해서

건강 관리를 지켜보세요.

줄넘기를 할 때 가장 중요한 것은

한번에 얼마나 많이 하느냐가 아니라

안정적으로 본인 체력에

맞춰 단계별로 하는게 좋습니다.

 

처음부터 무리하게

목표를 잡고 하면 부상이나

근손실이 올수 있으므로

유의하셔야 하구요.

무리한 운동은 당연히

삼가하시는 편이 좋죠

겨울철 비대면시대 몸관리가

필요하시다면 줄넘기운동을 통해

건강을 챙기시면 어떨까요